Come comportarsi di fronte al colpo di calore negli adulti

Scopri come agire di fronte al colpo di calore negli adulti, può mettere in pericolo la tua vita se non sai cosa fare!



Con l'arrivo dell'estate e le alte temperature, Oltre alle numerose ondate di calore, non sorprende che molte persone siano colpite da colpi di calore. Quindi in tutto l'articolo spiegheremo che cosa dovresti fare nel caso di essere adulti e soffrirne.



Sebbene le persone più vulnerabili al momento della sofferenza siano bambini e adulti sopra i 65 anni, anche gli adulti possono essere vittime di uno di loro, quindi devi stare bene preparati ad agire in questo tipo di situazione.



Che cos'è?



Un colpo di calore si verifica quando la nostra temperatura corporea sale a 40 ° , ed è quella il nostro organismo smette di funzionare correttamente con temperature che superano i 37º. Quando questo accade si inizia a sudare e fluidi sono persi, quindi è molto importante per idratare la persona che lo ha.



un golpe de calor se produce cuando nuestra temperatura corporal se eleva a 40º si verifica un colpo di calore quando la nostra temperatura corporea eleva a 40º



Quali sono i sintomi?



Conoscere i sintomi che causano un colpo di calore ci aiuterà a mettere un rimedio o una soluzione. E tra i principali vertigini, mal di testa, sudorazione, arrossamento e secchezza della pelle, febbre con temperatura corporea superiore a 39 °, confusione, disorientamento, battito cardiaco con battito cardiaco debole, stato di incoscienza, e persino attacchi accompagnati da convulsioni.



C'è anche un'altra serie di indicazioni che indicano che il colpo di calore è più grave del solito, come ad esempio se la pelle è calda ma non sudorazione, vomito e perdita di coscienza. Nel caso in cui gli adulti dichiarino qualcuno di loro è importante che vadano dal medico.



Come comportarsi?



Quando vediamo una persona che manifesta uno di questi segni sopra menzionati, dobbiamo metterci al lavoro e aiutare la persona che sta soffrendo. Ed è che prima di chiamare l'emergenza c'è una serie di consigli che dovresti prendere in considerazione.



Per esempio se quella persona si trova in un posto dove fa troppo caldo e il sole lo colpisce direttamente sulla testa, dovremo metterlo in un posto che si trova all'ombra, o qualche posto fresco, dove c'è l'aria condizionata per esempio.



Il secondo passo è spogliarlo, poiché i vestiti trasmettono sempre troppo calore. È necessario, quando possibile, avere un termometro a portata di mano per controllare la temperatura degli adulti che hanno dato loro un colpo di calore ogni 10 minuti.



Ma prima che tu possa darci un colpo di calore puoi fare certe cose per impedirlo. L'acqua potabile è l'opzione migliore e, soprattutto in estate, deve diventare uno dei nostri migliori alleati.



reducir el consumo de alcohol durante las horas de calor es algo que se debe hacer siempre Ridurre il consumo di alcol durante le ore calde è qualcosa che dovrebbe sempre essere fatto



Mantenere freddo l'interno della nostra casa, è anche importante non rimanere per molto tempo tempo all'interno di un veicolo. È importante che il tipo di abbigliamento che indossiamo debba essere di cotone e abbastanza leggero, come il cibo che consumiamo in questo periodo dell'anno.



Cose che non dovrebbero essere fatte



Sempre ci sono una serie di azioni che possono innescare conseguenze negative quando si tratta di realizzarle, tra le quali troviamo che non dobbiamo fare il lavoro fisico durante le ore di intenso sole.



Ridurre il consumo di alcol durante le ore di calore è qualcosa che dovrebbe sempre essere fatto, in quanto questa sostanza accelera il metabolismo e aumenta la temperatura corporea qualcosa che non è raccomandato. Evita cibi ad alto valore calorico e ricchi di grassi ti aiuteranno a migliorare la digestione e cercheranno anche di non assumere cibi troppo caldi.

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Qual è la stomatite erpetica?

La stomatite erpetica spesso colpisce i bambini piccoli. È una condizione molto dolorosa che appare in bocca.



La stomatite erpetica è una malattia molto comune tra i neonati e i bambini piccoli che consiste in infiammazione e dolore l'area della bocca. È un'infezione molto dolorosa e fastidiosa che di solito si verifica nella lingua, sulla parte del palato o sulle labbra interne. È un'area del corpo molto sensibile e sensibile.



Se tutto va bene e le cose non si complicano, la stomatite di solito scompare una settimana e non richiede un trattamento specifico per questo. Tuttavia, è consigliabile portarlo dal medico nel caso in cui il bambino inizi a mostrare uno dei sintomi di questa infezione. Poi ti dirò un po 'di più su questa malattia che purtroppo colpisce la popolazione infantile.



 la estomatitis es temporal y suele durar como mucho unos 10 días stomatite è temporanea e di solito dura al massimo circa 10 giorni



Sintomi



Come ho già detto in precedenza, stomatite è temporaneo e di solito dura circa 10 giorni. L'uso di alcuni farmaci o droghe può aiutare ad alleviare i sintomi di tale infezione in bocca la riduzione del dolore che provocano vesciche. A parte i dolori tipici e il disagio causato da stomatite, il bambino può avere disagio nel corpo e febbre alta. In tal caso, il bambino deve essere ricoverato in ospedale e ricevere i liquidi per via endovenosa fino a quando non ci sono dei miglioramenti.



Cause



La stomatite erpetica è un virus che può essere trasmesso attraverso il contatto fisico. Se il bambino beve dallo stesso bicchiere o mangia dalla stessa piastra di una persona affetta da herpes labiale, può finire per soffrire di tale infezione in bocca. Ecco perché devi stare molto attento a non avere un approccio fisico con i bambini nel caso di avere herpes labiale ed evitare di essere infettati da tale herpes.



Diagnosi



Nel caso in cui il bambino mostri chiari segni di infezione da un tale virus, è importante andare dal pediatra per trattare il problema. È probabile che un pezzo di tessuto dalla bocca debba essere analizzato per assicurarsi che si tratti di una stomatite erpetica. Una volta che l'infezione è stata diagnosticata in bocca, il medico consiglierà il miglior trattamento possibile in modo che il bambino si riprenda il prima possibile.



lo normal es que la estomatitis herpética cause una serie de ampollas en la boca del niño Tipicamente, stomatite erpetica causare una serie di vesciche nella bocca del bambino



Le complicanze della stomatite erpetica



Tipicamente, stomatite erpetica che causano una serie di vesciche nella bocca di un bambino che può diventare un po 'fastidioso soprattutto all'ora di pranzo. Oltre a questo, l'infezione può essere complicata e causare un'infiammazione importante nella lingua e nella gola. In questo caso, il bambino potrebbe avere qualche problema al momento della respirazione e della deglutizione del cibo. Le febbri alte sono altre conseguenze della sofferenza di una malattia come la stomatite erpetica. Un'altra serie di sintomi può essere vomito, estrema stanchezza e brividi in tutto il corpo.



Sebbene sia normale che si manifestino stomatiti nei neonati e nei neonati, ci possono essere focolai di questa malattia durante l'età adulta, quindi c'è anche molta cura per soffrire di herpes. In ogni caso se si soffre di qualsiasi tipo di herpes labiale è importante non mantenere alcun tipo di contatto fisico con un minore poiché vi è un rischio molto elevato di infezione da stomatite erpetica. Questa infezione è piuttosto fastidiosa e fastidiosa per qualsiasi minore e sebbene sia normale che scompaia con il passare dei giorni, potrebbe esserci qualche altra complicazione che fa sì che l'infezione duri più del necessario.

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In difesa delle donne magre

en defensa de las mujeres delgadas Foto: Ingimages

che né il seno né coda e fianchi siamo irreale, gomma o cosa, questa domanda ricevo ogni volta che dico:? & # X201C; donne con corpi reali & # x201D; . Riferendosi a coloro che sono di grandi dimensioni (piernonas, caderonas e busto di grandi dimensioni)


Di Paola Sierra
Me. mi sono stancato di quelle campagne che vanno contro gli stereotipi della bellezza creata dalla moda e della televisione dico sempre: queste sono le vere donne! riferendosi alle grandi taglie: seno, seno grande e gambe buone. Non giustifico che tutti noi dovremmo avere un alveare, pelle senza cellulite e gambe lunghe come Gisele Bündchen, ma smettiamo di credere che la "vera donna" abbia la taglia 10 e oltre . SIAMO TUTTI REALI. Inoltre, non pensi che la vendita di una taglia in più sia dannosa quanto la vendita di uno ultra sottile? Forse ti interessa leggere: "La rivista che ha detto addio a Photoshop"

Insisto: da entrambi i lati ci sono degli estremi che non sono sani Mentre la National Nutrition Situation Survey del 2012 ha dimostrato che le donne di età compresa tra i 20 ei 40 anni hanno gravi problemi di alimentazione, dal momento che 20% ha obesità; 35%, sovrappeso e obesità addominale 62%; uno studio condotto dall'Università di Antioquia e il National ha concluso che a Bogotà tra il 10% e il 12% delle giovani donne soffrono di anoressia. Si direbbe che è piccolo, giusto? Puoi leggere: "Con i modelli di taglia 16 rispondono alla campagna di Victoria's Secret" Tuttavia, far parte di una minoranza non giustifica la discriminazione dei media. Ed è così che molte donne ci sentiamo a volte. Peggio, quando i vicini ci chiamano "un amico di più" perché "noi" abbiamo delle tette come quelle di Keira Knightly. E so che è difficile da credere, ma alcuni mangiano tonnellate di cibo e non possono salire non un grammo, non importa quanto ci provino. Inoltre, si sbagliano se pensano che per una donna magra, comprare vestiti è un privilegio, infatti, niente può andar bene e finisce per guardare gli scaffali per ragazze.
Ho visto che coloro che criticano l'estremamente magro con l'invidia dicono sempre: "Guarda le donne per la strada, a quelli che sono veri" parlando esclusivamente del grassoccio. Forse, quelli magri sono solo sfilate e copertine delle riviste più famose? Non credo. Ogni giorno vedo molti con poche curve e piccole tette. I miei due migliori amici sono così (in stile europeo ma ben creolo) e non modelli di qualsiasi marca o hanno subito un cambiamento in Photoshop, né vivono ossessionati dall'avere curve proporzionate. E, inutile dirlo, per me sono molto reali. Per me a parte, essere magro non mi rende un peccatore. Questo non mi rende un complice di coloro che impongono gli stereotipi della bellezza che hanno un impatto sulle parate. Allo stesso modo, non posso negare che questo settore sia colpevole. Perché non è libero che le donne siano terrorizzate dall'idea di ingrassare, di sentirsi male nel mangiare o persino di indulgere nel vomito. D'altra parte, perché dobbiamo sempre ricorrere alla perfezione o all'imperfezione delle donne per difenderle? - Come in questa battaglia elettorale tra Victoria Secret e JD Williams. In entrambi i casi, cercano solo di vendere - Dovremmo preoccuparci di quella qualifica? Io dico di no! Gli argomenti di perfezione non possono essere basati sulle caratteristiche fisiche di una persona. Le donne valgono ciò che siamo dentro: accettiamo le difficoltà e mettiamo il torace (con o senza tette) a ciò che la vita mette sulla strada. Smetti di dire che i corpi reali sono taglia XL! La realtà è che siamo orgogliosi del nostro fisico, non importa quale sia la taglia e, per essere onesti, ci saranno sempre corpi che loro romperanno lo stampo. Per esempio io: ero una ragazza orgogliosa e grassa di taglia 14 e oggi, con 51 chili e 1.60 di statura, non pretendo di essere un angelo di Victoria e non ho più curve di quelle che già guardo. Mi considero una donna vera e questo è abbastanza per me. @paolasierra

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Quanto devi fare un sonnellino per renderlo riparatore

A dormire piace a molte persone, ma sai davvero se fa bene alla salute o no? Quanto è adeguato per il nap di essere davvero in riparazione?



Nap tempo è per molti di noi quel sacro momento della giornata in cui recuperiamo il nostro corpo e la nostra mente dell'intenso viaggio del mattino e, sebbene gli esperti enfatizzino i numerosi vantaggi del pisolino, tutto ciò che luccica non è oro.



E non importa quanto cerchiamo di evitarlo, a volte è impossibile. Quel desiderio di fare un sonnellino dopo aver mangiato e che la sensazione di riparazione della siesta ha una spiegazione biologica e scientifica, quindi, non rifiutare di dormire.



Dopo aver fatto il nostro pranzo, il corpo cade in uno stato di stanchezza che ci obbliga a riposarci un po 'per continuare il nostro viaggio con più forza. Questo perché quando il nostro corpo esegue la digestione, c'è un aumento del flusso di sangue al sistema digestivo, che provoca una diminuzione dell'attività del nostro corpo e del nostro sistema.



Pro e contro di dormire un pisolino ristoratore



Numerosi studi parlano dei benefici del pisolino, che colpisce principalmente una funzione riparatrice del nostro corpo ma sono tutti vantaggi?



son muchos los pros de dormir una siesta Ci sono molti vantaggi del napping



Tra i pro di fare un pisolino dopo aver mangiato dovrebbe essere notato che il napping riduce la possibilità di malattie cardiache, quindi si può dire che fa bene al cuore. D'altra parte, gli esperti sottolineano che il napping migliora la capacità di apprendimento, stimola la creatività, tende ad eliminare il bisogno del nostro corpo di consumare caffeina, favorisce il rilassamento eliminando lo stress e aumenta il nostro desiderio di esercizio, tra molte altre cose.



Ma, d'altra parte, il napping può anche influenzare negativamente il nostro corpo, perché secondo gli esperti, può generare nel nostro corpo l'effetto opposto al desiderato. Tra i principali svantaggi del sonnellino è che il nostro corpo può soffrire di una mancanza di controllo dei ritmi vitali e di alcuni disturbi nel nostro corpo.



Dormire più del tempo raccomandato può anche creare uno stato stordito per il resto della giornata e può giocare un trucco con noi per il resto della giornata, poiché ci sentiremo un po 'disorientati e deconcentrato.



Secondo i nutrizionisti, dormire dopo aver mangiato influenza il nostro sistema digestivo e, quindi, se prendiamo troppo tempo nel nostro pisolino, possiamo ingrassare, quindi devi Fai attenzione se sei in uno stato di perdita di peso, in quanto può troncare i tuoi obiettivi dietetici e può creare problemi di salute.



dormir la siesta puede provocar problemas con el sueño Dormire può causare problemi con il sonno



Infine, il napping può causare disturbi del sonno. Si tratta di persone che dormono più a lungo di quanto raccomandato possono avere seri problemi ad addormentarsi durante la notte.



Come dovrebbe essere pisolino in modo che sia riparativo



esperti, il pisolino può essere molto utile per noi, ma ci sono una serie di requisiti che dobbiamo tenere in considerazione in modo che il nostro pisolino sia perfetto e non crei alcun disordine nelle nostre vite.



La durata di questo Sarà decisivo. Tra 20 e 30 minuti è il tempo che il nostro corpo deve recuperare dal turno del mattino e riattivarsi per affrontare il pomeriggio, quindi superare questo tempo è già un grave errore perché può diventare il nostro contro.



Trovare l'ambiente giusto è essenziale. Molti di noi fanno un pisolino sul divano, questo è un grave errore. Dormire a letto, indossare il pigiama ed evitare il rumore, aumenterà la qualità del nostro sonno e quindi il nostro riposo sarà migliorato, così come la sua funzione riparatrice. Ecco perché creare l'ambiente giusto per il nostro pisolino sarà molto importante quando si fa una pausa perfetta.



Infine, dobbiamo essere chiari che questa è una piccola pausa nel nostro viaggio quotidiano Non è un sostituto per le nostre ore di sogni notturni, quindi il tempo del pisolino non dovrebbe mai essere il nostro giorno di riposo principale.

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Varicella nei bambini: tutto ciò che devi sapere

La varicella nei bambini è una delle malattie più comuni nel nostro paese, non perdere tutto ciò che devi sapere per affrontare questa malattia.



La varicella è una delle malattie più comuni nei bambini del nostro paese. paese. Di solito dura tra 5 giorni e 2 settimane ed è molto contagioso, motivo per cui è consigliabile tenere i bambini lontani da quelli che non sono ancora passati. Qui spieghiamo più approfonditamente cos'è questa malattia.



Cos'è la varicella?



La varicella è una malattia virale classificata come "estremamente contagiosa". È causato dal virus varicella-zoster. È caratterizzato dal fatto che provoca eruzioni rosse in tutto il corpo che prude molto. Anche i bambini possono avvertire sintomi influenzali come disagio o nausea. Se assunti durante l'infanzia non ci sono di solito sequele ma se l'infezione si verifica durante l'adolescenza o l'età adulta può essere considerata pericolosa.



Come si diffonde?



Il virus della varicella si diffonde nell'aria (starnuti e tosse) e attraverso il contatto diretto con il muco, la saliva o altri fluidi. Il contagio può essere effettuato anche due giorni prima che l'esantema si manifesti sulla pelle dei bambini, in modo che possano trasmettere la malattia ancor prima di sapere di averla.



la varicela es una enfermedad viral extremadamente contagiosa La varicella è una malattia virale estremamente contagiosa



Quando un bambino ha avuto la varicella, deve essere tenuto lontano da scuola fino a quando le piaghe non si sono seccate, cosa succede dopo circa una settimana. È normale che se diversi bambini che non hanno avuto la varicella vivono sotto lo stesso tetto, lo si diffonderà all'altro, in modo che entrambi soffriranno allo stesso tempo. Per rallentare la trasmissione il più possibile i bambini dovrebbero lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare e dopo aver usato il bagno.



C'è un vaccino?



La varicella può essere generalmente previene con il vaccino, in particolare lo evita nell'85% dei casi. Questa malattia può causare cicatrici e anche raramente polmonite o danni cerebrali nei bambini e coloro che sono stati vaccinati hanno meno probabilità di prenderlo. Nel raro caso di infezione, la varicella sarà molto più mite, le eruzioni cutanee saranno poche e il prurito non sarà molto forte.



In Spagna la distribuzione di questo vaccino è stata paralizzata e attualmente si applica solo a ragazzi e ragazze di 12 anni che non hanno superato la malattia. In generale, il vaccino contro la varicella è distribuito in due dosi : il primo quando i bambini hanno tra i 12 ei 15 mesi e il secondo quando hanno tra i 2 ei 4 anni. Come tutti i farmaci che curano le malattie, il vaccino può causare effetti collaterali ma non è probabile che accada. Alcuni di essi possono essere febbre, gonfiore nell'area in cui è stato somministrato il vaccino, eruzioni cutanee o convulsioni.



Sintomi e cause di questa malattia.



Normalmente, la varicella ha la stessa origine di molte altre malattie, come l'influenza: con febbre, mal di testa, gonfiore alla gola o mal di stomaco. Questi sintomi possono durare diversi giorni e la febbre di solito varia tra 38.3º e 38.8º. La varicella, come abbiamo detto, produce eruzioni rosacee che provocano molto prurito. Di solito appaiono prima nell'addome, sulla schiena o sul viso e poi si diffondono nel resto del corpo, compreso il cuoio capelluto, la bocca, le braccia, le gambe e persino nell'area genitale.



los sarpullidos empiezan como pequeños bultos rojos Le eruzioni iniziano come piccoli segni rossi



Le eruzioni cutanee iniziano come piccole protuberanze rosse che sembrano brufoli o punture di insetti, di una dimensione approssimativa di un centimetro. Dopo tre o quattro giorni dalla loro comparsa, diventano vesciche piene di liquidi. La fodera delle vesciche si spezza ed è quando le piaghe si aprono, che una volta essiccate diventano croste di un colore più scuro.



Trattamento della varicella.



Anche se dovremo aspettare che la varicella passi da sola, ci sono alcuni metodi che possiamo seguire per alleviare il disagio dei bambini. Mettere impacchi umidi di acqua tiepida o bagnarli ogni 4 ore può alleviare il prurito e mantenerli in un ambiente fresco. Cibo e bevande freddi alleviano le piaghe che possono verificarsi in bocca.



Per evitare di pungere in questa zona, evita di fornire troppi cibi agrumati o salati. Evita tutto ciò che puoi che i bambini graffino, poiché causerà solo più prurito e sangue nelle eruzioni cutanee. Pertanto, assicurati che le tue unghie siano ben rifinite o indossate i guanti di notte in modo che non si facciano male se graffiano.



Riguardo ai farmaci, l'uso dell'aspirina è totalmente scoraggiato, poiché possono causare la sindrome di Reye nei bambini piccoli. L'ibuprofene non è raccomandato anche per i bambini, quindi il paracetamolo sarà l'opzione migliore se vogliamo alleviare la febbre. Polveri e creme specifiche contribuiranno anche ad alleviare il prurito.



Non dimenticare che il medico può darti maggiori informazioni e dirti quali misure dovrai seguire se tuo figlio o tua figlia ha la varicella o altre malattie.

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Quali calzature sono migliori per l'estate?

Ti diciamo tutto ciò che devi cercare quando scegli le scarpe per l'estate.



Con l'arrivo dell'estate e del caldo, molte parti del nostro corpo sono risentite. Pertanto, dobbiamo prestare particolare attenzione a loro. Come facciamo con i nostri vestiti, dobbiamo cambiare le scarpe durante questa stagione dell'anno.



A Bekia raccomandiamo le scarpe migliori per l'estate e quelle che dovresti evitare se non vuoi che i tuoi piedi si sentano risentiti.



Quali scarpe sono le più appropriate



Cerca di comprare sempre scarpe di buona qualità, perché quelle molto economiche potrebbero non essere completamente approvate e ciò causerà dolore e piaghe. Quando si sceglie una calzatura per l'estate, sia per uomo che per donna, dovrebbe essere una cosa comoda per noi.



Oltre a ciò, dobbiamo tener conto che le calzature lasciano respirare i nostri piedi, è dì, non sudarci dentro (sudore).



si te gusta usar deportivas en verano, es fundamental que sean transpirables Se ti piace indossare sport in estate, è essenziale che siano traspiranti



Molte persone scelgono di indossare gli stessi sport tutto l'anno. Tuttavia, a quaranta gradi questi ci fanno sudare e possono apparire come fungo del piede o irritazione inaspettata. Se ti piacciono le scarpe sportive e non vuoi rinunciarvi in ​​estate, comprarne alcune che possono essere indossate senza calze per consentire ai tuoi piedi di respirare.



Nel caso in cui desideri indossare i sandali, l'opzione migliore è acquistarne alcuni senza troppo tacco, ma non completamente piatta. I sandali dovrebbero avere un tacco alto un centimetro e mezzo, che renderà il piede in una posizione naturale per camminare e non avere dolore alle caviglie e ai fianchi perché si indossa troppo poco o troppo tallone. Quando vai a comprare i sandali, pensa se la forma che hanno ti farà ferire i piedi quando li prendi.



A volte compriamo calzature con gli occhi e non siamo pienamente consapevoli che poco dopo averlo indossato i nostri piedi faranno molto male. Se non sei abituato a indossare i sandali, cerca di non acquisire quelli che hanno una forma speciale, come tra l'alluce e le altre dita, perché i primi giorni faranno male e ti faranno diventare un mozzicone. Essendo i tuoi primi sandali dovrai prenderne un po ', ergonomicamente consigliabile, o un buon marchio, in modo che i tuoi piedi si abituino a loro. Questo tipo di scarpa ha una suola imbottita, anche se piatta, che si adatta alla forma della suola del piede, quindi non senti dolore quando cammini o le caviglie, i polpacci oi fianchi sono sovraccaricati.



Quali scarpe dovresti evitare



Molte persone crederanno che la scarpa piatta li farà sentire più leggeri di quelli con un piccolo tacco. Tuttavia, può finire per essere il contrario. Le scarpe troppo piatte o con una suola molto sottile ci faranno sopportare tutto il peso del nostro corpo in caviglie, polpacci o fianchi, che saranno doloranti se passiamo molto tempo in piedi o camminando con questo tipo di scarpe.



 evita las sandalias completamente planas o con taconec muy altos. Evita sandali completamente piatti o con tacchi altissimi.



Tuttavia, lo stesso può accadere quando si indossano scarpe con un tacco troppo alto. Il piede sarà in una posizione che non è quella naturale. Se la scarpa non è buona, il piede scivolerà costantemente in avanti, il che farà male alle dita, così come il collo del piede.



Pertanto, è meglio comprare una scarpa con un tacco intermedio, in modo che il il piede mantiene la sua forma naturale, puoi camminare bene e non provare dolore in seguito. Anche quelle scarpe che non permettono il sudore dei piedi non sono adatte, poiché queste sudano eccessivamente e ne subirete le conseguenze, come abbiamo già indicato a causa del caldo estivo.



Quindi, quello che dovresti tenere a mente quando scegli le tue scarpe per l'estate è essere comodo; che non ha troppi talloni, ma non è nemmeno piatto ; che permette la traspirazione con il calore e che non fa male o calli.



Forse non troverai la scarpa perfetta per la prima volta, ma a poco a poco imparerai quali sandali o scarpette leggere sono più adatti al tuo corpo e il tuo modo di vivere, in modo che i tuoi piedi possano sentirsi perfettamente in estate e non perdere il tuo stile con il calore.

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Quello che non devi mai fare per perdere peso velocemente

Se vuoi perdere peso velocemente ci sono alcune cose che non devi mai fare perché non raggiungerai i tuoi obiettivi.



Dopo periodi di eccesso come Natale o altre festività dell'anno in cui il cibo è il protagonista, molte persone si sentono colpevoli di abuso con cibo e chili di più e quindi decide di intervenire sulla questione per compensare. Un'idea molto generalizzata che la maggior parte delle persone adotta dopo un periodo di eccessi è quella di perdere il peso guadagnato in pochi giorni e per questo, molti usano metodi malsani.



Il problema di queste situazioni e il desiderio di perdere peso non è nel voler adottare abitudini più salutari e iniziare a esercitarsi, ma consiste nel voler perdere peso il più velocemente possibile e sottoporre il corpo a processi nocivi per la tua salute, come la fame o la sostituzione di pasti con pillole presumibilmente magiche. Se decidi di perdere peso, il modo migliore è farlo a poco a poco, combinare una dieta equilibrata con gli sport praticanti e lasciare da parte ogni metodo miracoloso che promette risultati in giorni o settimane.



La perdita di peso si ottiene in modo paziente e costante. Esercitare almeno tre volte alla settimana e mangiare equilibrato e sano sono le due chiavi necessarie per raggiungere l'obiettivo. E non ci sono trucchi miracolosi o qualsiasi altro metodo che acceleri l'arrivo all'obiettivo senza questo compromettere seriamente la salute. Per raggiungere un peso ideale, da Bekia indichiamo quali sono gli errori che dovrebbero essere evitati per perdere peso, e di più se lo desideri velocemente:



muchas personas, ante la voluntad de querer perder peso, optan por la errónea idea de dejar de comer Molte persone, per volontà di vuoi perdere peso, scegli l'idea sbagliata di smettere di mangiare



saltare i pasti



Molte persone, di fronte al desiderio di perdere peso, scelgono l'idea sbagliata di smettere di mangiare. Saltare i pasti o mangiare quantità ridicole di cibo solo allo scopo di ridurre le calorie può dare risultati nelle prime settimane, ma arriverà un momento in cui, oltre a non funzionare, si rivolterà contro lo scopo iniziale.



Quando il corpo smette di ricevere le calorie sufficienti di cui ha bisogno, inizia a consumarsi e a prendere energia dalle riserve del corpo, grasso o muscolare, causando un considerevole deterioramento dell'aspetto fisico. D'altra parte, ridurre bruscamente l'apporto calorico renderà questa restrizione impossibile da prolungare nel tempo e causerà ansia e desiderio di mangiare "il proibito" che non solo ci farà recuperare il peso iniziale ma guadagneremo anche qualche chilo di extra binge eating.



Esercizio cardiovascolare in eccesso



Questo è un altro dei grandi errori commessi da molte persone. Se oltre a decidere su una dieta più sana ed equilibrata , hai intenzione di iniziare a integrare questa decisione con l'esercizio, devi prima essere chiaro sugli obiettivi e su come raggiungerli senza compromettere il loro stato di salute. È importante essere consapevoli del fatto che, quando si tratta di perdere peso, gli obiettivi richiedono tempo e non possono essere raggiunti in un mese.



L'eccesso di cardio, accompagnato da una cattiva alimentazione, causerà la perdita di grasso. e muscoli, che farà sì che il nostro corpo sia flaccido e informe. Per evitare di perdere massa muscolare e concentrarti solo sul grasso, dovresti combinare un allenamento cardio moderato, da 20 a 40 minuti al giorno, con esercizi di forza. Se uno non ha le conoscenze necessarie per iniziare un esercizio di routine, chiedere ad un esperto sarà sempre l'opzione migliore.



Pasti sostitutivi per frullati



Frullati che sostituiscono un pasto, di solito a colazione e la cena, sono una delle opzioni che molti ricorrono per perdere peso velocemente. Negli ultimi anni, il famoso frappè è diventato di moda con un'infinità di ingredienti che promettono di purificare il corpo e la verità è che nulla è più lontano dalla realtà. Molti di questi frullati sono altamente calorici o addirittura privi di nutrienti e vengono ingeriti senza sapere veramente cosa portano.



Un altro aspetto da tenere a mente è che, sebbene questi frullati si possano spegnere l'appetito, la fame emotiva può continuare e, quindi, si può finire di beccare il cibo mentre si prendono questi frullati e con la conseguente somma di calorie in più. I frullati per perdere peso non sono la soluzione perché, sebbene possano aiutare momentaneamente a perdere peso, la verità è che non educano a mangiare bene o modificano le abitudini in modo che durino nel tempo.



Fai diete miracolose



Il piano perfetto per perdere peso è quello di esercitare e condurre una dieta prolungata per tutta la vita in cui puoi mangiare tutto, senza ingredienti artificiali e senza fame. Se la tua idea è quella di dieta, organizza i tuoi pasti e mangia tutto, anche se rimuovi i alimenti trasformati dalla tua dieta. Le diete miracolose, conosciute da tutti, possono aiutarti a perdere peso velocemente, ma questa perdita di peso danneggerà la tua salute e, una volta terminata, il tuo corpo sperimenterà sicuramente l'effetto rimbalzo noto.



una de las claves para identificar una dieta milagro es fijarse en los alimentos que incluyen Una delle chiavi per identificare una dieta miracolosa è guardare gli alimenti che includono



Una delle chiavi per identificare una dieta miracolosa è guardare gli alimenti inclusi. Fate attenzione a quelli in cui lo stesso ingrediente viene ripetuto più e più volte e in cui i diversi alimenti del giorno mancano di alcuni dei nutrienti di base: idrati, proteine ​​e verdure u verdure.



Riposo male



Questo è uno dei punti che molte persone ignorano quando si tratta di voler perdere peso in modo efficace e rapido. Dormire meno ore di quanto il corpo abbia realmente bisogno può non solo influenzare la nostra prestazione quotidiana, sia fisicamente che mentalmente, ma è anche molto probabile che abbia a che fare con i nostri tentativi frustrati di perdere peso.



Ciò che molte persone non sanno è che mentre si dorme, il corpo è responsabile per la costruzione, bruciando le riserve di grasso e riempiendosi di energia per affrontare un nuovo giorno. Se l'obiettivo è di perdere peso in modo efficace con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata e sana, riposare e dormire le ore di sonno raccomandate sarà molto importante da soddisfare se si intende raggiungerlo.

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